多运动抗流感

★采访阵容：陈颖睿（JRC0095）、颜薇玲（JRC0096）学校：鼎华小学
A（H1N1）型流感目前在我国肆虐，死亡病例已超过70宗，值得各界关注。
　抵抗流感的其中一个方法就是提高个人的免疫力，我们可以通过多做运动，如跑步、打球或游泳，锻炼身体，加强体格及提高免疫力。本期《小云小吉》安排来自鼎华小学的小记者，访问该校体育老师和她们的同学，畅谈多做运动，抵抗流感。

小记者颜薇玲（左起）访问林佳滢、林佳儿和张嘉华。

■《同学篇》■
　●林佳滢：我经常到草场跑步，每次跑两、三个小时。因为常做运动，我平时很少生病。
　●林佳儿：我平时是和田径队友一起到草场跑步，我们每次跑两、三个小时。除了做运动，我们也要多吃蔬菜，来加强身体。
　●张嘉华：我经常和哥哥一起到游乐场跑步，因为我相信多做运动，可以加强体格，减少生病。
　●刘俊延：我偶尔会跟爸爸或朋友一起打羽球，每次打两个小时。运动可以锻炼我们的身体，使我们减少生病。
　●郑健强：我喜爱做体操，偶尔会和朋友一起在学校做体操。除了多做运动，我们也要多吃蔬菜，才能有健康的身体。
　●廖恺铃：我经常和校队队友一起到学校草场跑步，每次跑三小时左右。多运动可以加强身体，我们要多做运动，以便减少生病。
　●林玮敬：我时常独自在住家附近踏脚车，当作做运动。除了勤做运动，我们每天也要多喝水，才不会容易生病。
　

小记者陈颖睿（左起）访问刘俊延、郑健强、廖恺铃和林玮敬。
　■《小记者篇》■　
　●陈颖睿：我偶尔会和朋友或妹妹，在住家附近骑脚车和散步。要保持身体健康，多吃对健康有益的食物，尤其是蔬菜和水果。
　●颜薇玲：我经常和弟弟一起到游泳池去游泳，每次都游两个小时，以锻炼身体。除了多做运动，我们平时要多吃有营养的食物和多喝白开水，才不会容易生病。

鼎华小学体育老师沙菲兹接受《中国报》小记者
陈颖睿（左）和颜薇玲访问。
■《师长篇》■
●体育老师沙菲兹：我每周至少运动两天，通常是到公园跑步或到住家附近的礼堂踢室内足球。我认为，多做运动可加强身体，减少生病。除了多做运动，我们也要多吃有营养的食物、尤其要多吃青菜。此外，我们也要有足够睡眠，才不容易生病。
■《知多一点》■
★运动的好处：
1.使肌肉结实；
2.强化心肺功能；
3.促进血液循环；
4.增强体力与耐力；
5.强健骨骼，柔软关节；
6.帮助消化，减少便秘；
7.纾缓压力，增强身体扺抗力；
8.燃烧过多的卡路里，改进自我形象；
9.能刺激身体释放一种荷尔蒙－beta endorphin，提高对疼痛的忍 耐力；
10.减慢骨质流失速度，减低出现骨质疏松机会，延缓老化现象；
11.减少罹患心脏病，糖尿病，高血压和结肠癌的机会。
★预防A（H1N1）型流感，你可以这样做：
1.避免到人多、空气密闭的场所；
2.对于那些身体不适、出现发烧和咳嗽病症的人，要避免与其密切接触；
3.勤洗手，包括从公共场所回家与进办公室、擤鼻涕、打喷嚏、咳嗽后、照顾病人后，都要使用香皂或清洁液彻底洗净双手；
4.少抠鼻、不揉眼；
5.如果生病必须充份休息，允许自己有足够时间康复；
6.保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。